Stressbewältigung mit Kinesiologie: Wie Brain-Gym® Dir hilft, in die Ruhe zu kommen
Stressbewältigung ist in unserer hektischen Welt unerlässlich. Viele kennen das Gefühl, überwältigt zu sein: „Ich weiß gar nicht, wo mir der Kopf steht!“, „Das schaffe ich nie!“, „Mir bleibt keine Zeit für mich!“. Diese Gedanken sind oft Zeichen eines dauerhaften Stresszustands. Doch es gibt eine effektive Methode, diese Anspannung zu lösen: Kinesiologie, insbesondere Brain-Gym®, bietet kraftvolle Techniken zur Stressbewältigung.
Was passiert unter Stress im Gehirn?
Stressbewältigung beginnt mit dem Verständnis, wie unser Gehirn unter Stress arbeitet. Bei Gefahr richtet sich die Aufmerksamkeit nach außen, um schnell zu reagieren. Dies war früher lebensrettend, führt heute jedoch oft zu unnötigem Stress. Unser Gehirn schaltet auf Autopilot und unterbricht die Verbindungen zwischen den Gehirnhälften, um schneller zu handeln. Das bewusste Denken, das in den Stirnlappen stattfindet, wird reduziert.
Brain-Gym®-Übungen setzen hier an, um die Stressbewältigung zu fördern. Sie vernetzen die Gehirnhälften wieder und ermöglichen es, bewusster zu denken.
Stressbewältigung durch Zentrierung
Zentriert zu sein bedeutet, sich mit sich selbst zu verbinden und Stressbewältigung aktiv anzugehen. In diesem Zustand fühlst du Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit, was dir hilft, Ängste und Ärger zu verarbeiten und selbstbestimmt zu handeln.
Die Übungen „Positive Punkte“ und „Hook Ups“ sind hierfür besonders hilfreich. Sie aktivieren den präfrontalen Kortex, der für Entscheidungen und Selbstwahrnehmung verantwortlich ist. Diese Übungen unterstützen die schnelle Rückkehr in deine Mitte.
Welche Brain-Gym®-Übungen helfen bei der Stress zu bewältigen?
Brain-Gym® bietet eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf Stressbewältigung abzielen. Einige besonders wirksame Übungen sind:
- Schwerkraftgleiter und Fußpumpe: Sie lösen körperliche Spannungen und regen das Gehirn an, neue Lösungen zu finden.
- Der Elefant und die liegende Acht: Diese Übungen verbessern die Kommunikation zwischen den Gehirnhälften und helfen, sowohl das große Ganze als auch die Details einer Situation zu überblicken.
Diese Übungen sind schnell und überall durchführbar – ein großer Vorteil für die Stressbewältigung im Alltag.
Stirn-Hinterkopf-Halten: Eine effektive Übung zur Stressbewältigung
Das Stirn-Hinterkopf-Halten ist eine besonders effektive Methode der Stressbewältigung. Diese Übung aktiviert Reflexpunkte, die das bewusste Denken fördern und dir ermöglichen, klarer zu denken. Die Übung funktioniert so:
- Lege eine Hand auf deine Stirn und die andere auf den Hinterkopf.
- Atme dreimal tief ein und aus.
- Denke an die stressige Situation und lasse sie wie einen Film ablaufen.
Schnell wirst du merken, wie sich deine Gefühle verändern und du ruhiger wirst. Oft tauchen kreative Ideen und Lösungen auf. Halte die Punkte bis du das Gefühl hast, wieder klar denken zu können und innerlich ruhiger zu sein. Das kann schon mal mehr als 15 Minuten dauern, je nach dem in welchem Stresszustand du damit beginnst.
Möchtest du mehr über Brain-Gym® zur Stressbewältigung erfahren? In meinen Coachings, Seminaren und Workshops lernst du diese Techniken und integrierst sie gezielt in deinen Alltag.
Lerne Stressbewältigung – und finde deine innere Ruhe!